HRmax ที่วัดได้ (โหมดค่าที่วัด) ในประเมินโซนอัตราการเต้นหัวใจสำหรับออกกำลังกาย
HRmax ประมาณ = 220 − อายุ; ช่วงปานกลาง 50–70% และหนัก 70–85% ของ HRmax
ความหมายโดยย่อ
HRmax ประมาณ = 220 − อายุ; ช่วงปานกลาง 50–70% และหนัก 70–85% ของ HRmax
ความหมายในงานนี้
ค่า HRmax ที่ได้จากการประเมินที่เหมาะสม ใช้เฉพาะโหมดค่าที่วัด ไม่ควรเร่งออกกำลังเองเพื่อให้ถึงค่านี้
ตัวอย่างที่ใช้ตรวจความเข้าใจ
อายุ 30 ให้ฐานประมาณ 190 bpm ช่วงปานกลางของแบบจำลองคือ 95–133 bpm ไม่ใช่เป้าบังคับสำหรับทุกคน
ข้อจำกัดที่เกี่ยวข้อง
อย่าพยายามเร่งให้ถึง HRmax เพื่อทดสอบเครื่องมือ และหยุดออกกำลังเมื่อมีอาการผิดปกติแม้ตัวเลขยังอยู่ในช่วง
เปิดประเมินโซนอัตราการเต้นหัวใจสำหรับออกกำลังกาย เพื่อเทียบคำอธิบายกับช่องกรอกและผลลัพธ์
คำถามที่พบบ่อย
HRmax ที่วัดได้ (โหมดค่าที่วัด) ใช้รูปแบบไหน?
HRmax ที่วัดได้ (โหมดค่าที่วัด) หน่วยครั้ง/นาที ใช้ค่าของช่วงเวลาที่กำลังประเมิน หน่วย/รูปแบบ: ครั้ง/นาที
ใช้ค่าตัวอย่างแทนข้อมูลจริงได้หรือไม่?
ตัวอย่างใช้ทดสอบหน้าจอเท่านั้น ต้องใช้ค่าของกรณีจริงและตรวจข้อจำกัดของเครื่องมือก่อนนำผลไปใช้