ประเมินโซนอัตราการเต้นหัวใจสำหรับออกกำลังกาย

วิธีใช้และการอ่านผล

แสดงช่วงชีพจรโดยประมาณเพื่อช่วยอ่านระดับความหนัก ไม่ใช่การตรวจความปลอดภัยของหัวใจ

กรอกข้อมูลอย่างไร

เลือกฐาน HRmax จากอายุหรือค่าที่วัดไว้ แล้วอ่านช่วง bpm ของแต่ละระดับ หากมีโรคหรือยาที่กระทบชีพจรให้ใช้คำแนะนำบุคลากรทางการแพทย์

อ่านผลและข้อจำกัด

อย่าพยายามเร่งให้ถึง HRmax เพื่อทดสอบเครื่องมือ และหยุดออกกำลังเมื่อมีอาการผิดปกติแม้ตัวเลขยังอยู่ในช่วง

เป็นช่วงประมาณสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ใช้กับผู้มีโรคหัวใจ ยาที่เปลี่ยนอัตราชีพจร หรือใช้แทนการทดสอบเฉพาะบุคคล หยุดออกกำลังและขอความช่วยเหลือเมื่อมีอาการผิดปกติ

หลักการทำงาน

ตัวอย่างการใช้งาน

ข้อมูลตัวอย่าง: อายุ = 30 ปี; ฐานหัวใจสูงสุด = age; HRmax ที่วัดได้ (โหมดค่าที่วัด) = 190 ครั้ง/นาที ผลตัวอย่าง: HRmax ที่ใช้: 190 ครั้ง/นาที

อายุ 30 ให้ฐานประมาณ 190 bpm ช่วงปานกลางของแบบจำลองคือ 95–133 bpm ไม่ใช่เป้าบังคับสำหรับทุกคน