เป้าหมาย: น้ำหนักตัวที่ต้องการ คืออะไร? ใช้อย่างไรในเครื่องมือคำนวณ BMR / TDEE

ความหมายในงานนี้

น้ำหนักปลายทางที่ใช้จำลองพลังงาน ไม่ใช่น้ำหนักที่แพทย์ยืนยันว่าเหมาะสมสำหรับคุณ

ตัวอย่างที่ใช้ตรวจความเข้าใจ

หากกำหนดลดน้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดจำนวนวันลงมาก เป้าพลังงานอาจต่ำเกินเหมาะสม ควรปรับเวลา ไม่ฝืนกินตามตัวเลข

ข้อจำกัดที่เกี่ยวข้อง

BMR ไม่ใช่เป้ากินต่อวันที่เหมาะกับทุกคน แบบจำลอง 7,700 kcal ต่อกิโลกรัมไม่รับรองการเปลี่ยนน้ำหนักจริง ไม่ใช้วางแผนลดน้ำหนักเด็ก หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมเอง

เปิดคำนวณ BMR / TDEE เพื่อเทียบคำอธิบายกับช่องกรอกและผลลัพธ์